[건강] 스트레스 해소법 , 스트레스 어디까지 알고있나?

안녕하세요 예쁜밤 입니다 👏
오늘은 스트레스에 대해서 알아볼건데요

1. 스트레스란 무엇인가?
2. 스트레스가 우리몸에 끼치는 영향
3. 스트레스 해소법 추천

입니다 😀 (평소에 스트레스가 많으신분들 꼭 읽어봐주세요 😢)

1. 스트레스란 무엇인가?

출처 위키백과 스트레스

스트레스는 정신적 신체적 자극을 일으키는 심리적,
신체적 반응으로서의 적응을 뜻합니다.
이말을 쉽게 설명하자면 ,
스트레스=반응에대한 우리몸의 작용이라고 보시면됩니다 😃

심리학 또는 생물학에서 스트레스 요인에 대해 경계하고 대항하려는 심신의 변화 과정을 의미한다고 하네요. 이런 반응은 일반적으로 외부에서 위협당하거나 도전받을 때 신체를 보호하고자 일어납니다.


여기서 포인트를 캐치하셨나요?


스트레스의 요인은 심리적인 고통뿐만이 아닙니다.
극도로 행복하거나 , 뭔가 위협당하거나 도전을 당하거나, 상대적으로 자극적인것들을 느끼는것
모두 스트레스요인에 해당이 됩니다 .

그리고 이 요인에 반하여 몸이 정상적으로 돌아가는 작용을 스트레스라고 칭하는것입니다.

그럼 과연 이 스트레스가 저희 몸에 얼마나 큰 영향을 끼칠까요?

2. 스트레스가 몸에 끼치는 영향

출처 서울 삼성병원

스트레스에 의해 자극 호르몬인 아드레날린이나 다른 호르몬이 혈중으로 분비되면 우리 몸을 보호하려고 하며, 위험에 대처해 싸우거나 그 상황을 피할 수 있는 힘과 에너지를 제공합니다. 스트레스가 매우 강하게 작용하면 건강에 악영향을 주지만, 적당한 수준이라면 오히려 신체와 정신에 활력을 준다는 사실 알고 계셨나요?
즉 저희 몸에 적당량의 스트레스는 오히려 좋은 작용을 하는 요소중 하나입니다 .

하지만 , 많은 양의 스트레스는 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 스트레스의 반응 중 하나인 "짜증"은 너무 반복이 될 경우 만성화가 일어나고 , 이 상황이 반복될 경우엔 아무리 짜증을 내도 스트레스가 해소되지않는 현상(부정적 심리 고착화) 까지 일어나게 됩니다.

특히 만성 스트레스 상태에서는 부신피질호르몬인 코티솔이 분비되는데, 이 호르몬이 면역력을 대폭 낮추기 때문에 건강한 사람이라면 쉽게 잡아낼 수 있는 바이러스나 세균, 암세포같은 것을 잡아내지 못하게 된다고하네요...(얼마나 무서운지 아시겠죠?😲)

그렇다면 이 스트레스를 어떻게 해소해야 올바른 방법이 될 수 있을까요?

1. 스트레스의 원인을 제거하거나 멀리하기

예를 들어 게임에서 계속 똑같은 자리에서 죽어서 화가 난다면 그 곳으로 가지 않거나, 그냥 게임을 끄고 밖으로 나가는겁니다. 하지만 , 직장생활을 하시는 여러분들은 그러지못한다는걸 알고있기에 이 방법은 누구에게나 적절한것은 아닙니다만, 그래도 그 자리를 피하게되면 자연스럽게 스트레스와도 멀리 거리잡게됩니다

2.방향제를 활용하기

방향을 활용하는 방법인데요 , 아로마오일이나 향초같은것을 주변에 두는겁니다. 실제로 방향은 심리적안정에 엄청나게 큰 도움이 된다고 합니다 😚
(전 항상 잠자기전이나 책상엔 캔들을 키고합니다)

3. 취미활동 하기

실제로 취미활동은 몸의 활력을 불어넣고 자신이 좋아하는 일이다 보니, 자연스럽게 스트레스 받는 생각들이 멀어지게 됩니다. (전 운동을 합니다 😚 힘을쓰고 땀을 흘리다보면 그런 생각들도 씻겨나가는 느낌이거든요)

어떠셨나요?
스트레스가 무진장 많은 삶을 살아가고있는 우리
이제는 이러한 방법들을 활용해서
만병의 근원이되는 스트레스에서 벗어나도록
노력해보아요 우리모두 화이팅👏👏😃😃